28 jours pour arrêter de fumer

La campagne britannique Stoptober pour arrêter de fumer serait la méthode la plus efficace pour se débarrasser de cette addiction.

Au moins 28 jours et en groupe serait la formule idéale pour arrête de fumer, selon une méta-analyse de 300 études sur l'arrêt du tabac publiée par l'Institut de veille sanitaire (INVS) . Cette méthode de sevrage multiplierait la chance par 5 de se sevrer de la nicotine.

Stoptober est une campagne nationale britannique qui débute tous les ans en octobre. «Entièrement conçue avec les techniques du marketing comme déclic pour arrêter de fumer, elle est soutenue par des universitaires et des cliniciens et relayée par les 152 autorités locales anglaises», rappelle le BEH. L'arrêt du tabac est programmé sur 28 jours et la méthode revendique la banalisation de la participation à l'opération avec le slogan « Tout le monde le fait ».

L'INVS rappelle que pour réussir à arrêter de fumer, il faut se sentir soutenu, le faire à plusieurs et comprendre les intérêts du sevrage. En effet, le BEH explique que d'après les conclusions de plusieurs études, un fumeur a 67% de chances de plus de réussir à arrêter si son (sa) conjoint/e arrête, 36% si c'est un ami proche et 34% si c'est un collègue qui partage cet effort. La mise en avant des avantages immédiat et perceptibles, comme la baisse de la pression artérielle , l'amélioration du souffle et de la circulation sanguine aide aussi les accros à lâcher leur cigarette.

La France s'inspire du modèle britannique

Les chiffres parlent d'eux-mêmes.

En octobre 2012, en Grande-Bretagne, une augmentation de 50% des tentatives d'arrêt du tabac a été observée, par comparaison aux autres mois de la même année, alors que pendant la période 2007-2011, le taux des tentatives était le même en en octobre que le reste de l'année. Il a été estimé que Stoptober est à l'origine de 350 000 tentatives d'arrêt du tabac et a permis d'épargner 10 400 années de vie, pour un coût inférieur à 415£ (462 euros) par année de vie.

«La campagne Stoptober a contribué fortement au fil des années à relever un véritable défi en Santé publique: réduire le taux de tabagisme d'un tiers chez les adultes et de deux-tiers chez les jeunes âgés de 15 ans et cela en 8 ans seulement, pour atteindre une prévalence inférieure à 17%. Un modèle dont la France pourrait s'inspirer, quand sa prévalence du tabagisme atteint un tiers des plus de 15 ans », explique l'Institut de veille sanitaire dans son Bulletin hebdomadaire. Cette année, la ministre des Affaires sociales et de la Santé lance le "Moi(s) sans tabac" , le premier défi de santé publique grandeur nature jamais organisé en France.